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こんにちは！neccoです！
最近ヤバいです。12月という事もあって飲み会も多いので、どうしても飲んで食べて・・・と。
さらに飲んだ後には甘いものが食べたくなって、ついついコンビニでお買い物・・・なんていうのも日常茶飯事。これで痩せました！という人がいたら会ってみたいというくらい自堕落な生活を送っています。
まだ3kg程度の増量ですが、このままの生活を続けると本当にデブに逆戻りしてしまいます。
という事で、止めてしまっていた毎朝体重を記録する習慣を再開しました。
毎朝体重計に乗って「現在」を自覚する！
毎朝体重計に乗って体重を記録しておく事で、その日一日の食生活など、何を気をつけようかという事が明確になります。
飲んだ翌日に体重を測ると「あぁやってしまったな・・・」と後悔する事しかないのですが。
以前、毎朝体重を記録していた事があったのですが、毎日記録していると体重の増減が把握できるので、わずかな減量でも、ダイエットのモチベーションになります。
ダイエットは長続きしない・・・という人は、まず毎朝記録する事から始めてみたらどうかなと思います。
レコーディングダイエット用のアプリ
毎日食べたものとカロリーなどを記録するダイエットをレコーディングダイエットというらしいのですが、さすがに食べたものとカロリーまで記録するのは大変・・・。
なので、とりあえず体重と体脂肪率くらいだけでも。という事で、毎朝スマホアプリに体重などを記録しています。
私が使っているアプリはタニタのHearthPlanet。
タニタのホームページで会員登録をする必要はありますが、インターフェイスもシンプルで使いやすいアプリです。さらにHearthPlanetのホームページでも記録した体重などを確認する事ができます。
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TANITA HEALTH LINK.INC
体重・体脂肪・歩数などをグラフ化し、効率の良いダイエット・健康管理をサポート
▼ホーム画面。シンプルで分かりやすい感じです。
▼目標体重の設定も可能。
▼記録した体重はグラフで表示されるので、増減も分かりやすい。グラフが下降線になっているとテンションあがります。
▼こんな感じのブログパーツもあります。
目指せ67kg！（標準体重）
ではまた！
- 今回紹介したアプリ
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TANITA HEALTH LINK.INC
体重・体脂肪・歩数などをグラフ化し、効率の良いダイエット・健康管理をサポート
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ガジェットやブログ運営、旅行・お出かけ記などのブログtakerootを運営中。珍しいものを好んで選ぶマイノリティな男です。Webサイト制作とか広告といった仕事をしています。
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