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こんにちは！ネッコです。
最近水の本を読んでいます。今まで知らなかった水の効果・効能にちょっとビックリしています。
幾つか、今日から変えよう！と思ったことを紹介します。
1日ペットボトル3本の水を飲む
人間が一日に排出する水の量は、2.5リットルにもなるそうです。無くなってしまった水分は補給しなくちゃいけないんですが、食べ物と栄養素を分解するときに出る水分で1.3リットルくらいは補給できるみたいです。
それでもまだ1.2リットル足りないんで、不足分は水を飲むしかないみたいです。
肌がカサカサになったりする老化現象は、水分不足によって起きるという事なので、毎日ちょっと多めに補給するっていう意味でペットボトル3本、1.5リットルの水を飲もうかと思ったわけです。
水を飲むと血液もサラサラになって、脳梗塞の予防にもなるのだとか。
飲み会では常に水も飲む
アルコールは利尿作用があって、飲んでも飲んでもおしっこで出ちゃうみたいです。確かに一度トイレに行くと止まらなくなりますよね。
あんまりトイレに行くと必要以上に水分が排出されちゃうみたいで、水分不足になると翌日頭痛がしたりといった、いわゆる二日酔いになっちゃうみたいです。
今度から飲み会に行ったら、お酒と一緒に水も飲もうかと思います。
コーヒーはほどほどに
めちゃくちゃコーヒー好きなんですが、カフェインにも利尿作用があって、飲みすぎると必要以上に体から水分が出ちゃうみたいです。
確かにコーヒーばっかり飲んでるとトイレに行きたくなっちゃうので間違っていないかも。
ということで、これからはコーヒーは少な目に、水は多めに飲むようにしようと思います。
水の様々な効果・効能。免疫力を高めるとか、まだまだあるみたいです。水について勉強してみてはどうでしょう？
ではまた！
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ガジェットやブログ運営、旅行・お出かけ記などのブログtakerootを運営中。珍しいものを好んで選ぶマイノリティな男です。Webサイト制作とか広告といった仕事をしています。
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